Devo alongar antes da musculação?
Algumas evidências científicas recentes sugerem que não. O alongamento não aumenta significativamente a temperatura corporal e por isso não é a atividade mais adequada para o aquecimento. O melhor é fazer algum exercício aeróbico (caminhar, pedalar, correr...) por alguns minutos para preparar o corpo para o exercício.
Apesar de o alongamento ser importantíssimo para melhorar a postura e o desenho dos músculos, não há provas científicas de que ele reduza o risco de lesões se realizado antes ou depois do treinamento de força.
Direcionado a todas as pessoas que queiram desenvolver suas habilidades físicas básicas e como também melhorar sua aptidão física,orgânica,muscular e aeróbica através das diversas técnicas do treinamento funcional.
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