Sinto dor nos joelhos. Qual é a atividade aeróbica indicada para mim?
Antes de mais nada, procure um ortopedista. É esse o especialista que vai avaliar sua situação e verificar se você está com algum problema mais grave nessa articulação. Se não for o caso, pode continuar malhando. Deve, porém, evitar atividades de alto impacto, que exigem saltos ou movimentos bruscos (step, boxe e corrida, para citar algumas), pois elas aumentam a fragilidade dos ligamentos e tendões dos joelhos. Prefira as que não comprometem essa estrutura, mas garantem os mesmos resultados – condicionamento cardiovascular e queima de calorias. Estão liberados os aparelhos elípticos (mais conhecido como transport) e a bicicleta ergométrica. As duas modalidades evitam que os joelhos fiquem estendidos demais, o que pode sobrecarregá-los. Na bike, regule o assento na altura dos quadris. Assim, você não sente desconforto na pedalada.
Direcionado a todas as pessoas que queiram desenvolver suas habilidades físicas básicas e como também melhorar sua aptidão física,orgânica,muscular e aeróbica através das diversas técnicas do treinamento funcional.
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